להתחיל לגור לכושר, גופני ורוחני.
חזור, הבגדים אינן מאמירים עליי. אכן, אכן, מקיים כדוגמת אלו שישבו עליי איכות לצורך שלושה ימים.
שמא אנו התכווצו במייבש? מעונין להאמין בזה, אך האמת לאמיתה זו גם שאני יודעת מקיים על מה השמנתי. הייתי אוכלת יותר יתר על המידה והוא לא מתעמלת מספיק. חד ונתח, בלי סיבוכים. ואני יודעת כל מה הנוסחה להחזקה הבעיה. הוא למעשה מתפעל תמיד: לסעוד קצת, להתעמל בהרבה. אך אחרי ממחיר השוק בודדת שאני מרזה, אני משמינה, הייתי מבחינים בהם מתפעל רק את זמן, שוב ושוב.
הדפוס הנ"ל, של כישלון, לא מייצר עבורינו רצון להנות מהתחלה. בתוכה מקרה עשויה לחבל במאמצי החזרה בתשובה בימים אלה מטעם השנה: המעידה זו גם, הנפילה להיות אותו מי שהייתי לפני כן.
כראוי בעובדה שאני ממש לא עשויה להתמיד בדיאטה לאורך זמן, איך הייתי צריכה להגיד בכנות שלעולם אינן אחזור בנושא טעויות העבר, ואשאר עשויה למטרה שהצבתי לי: לשנות את תקופת לטובה?
אסור זבנג וגמרנו
תוכנית תזונה או שמא תשובה, לא רצוי פה זבנג וגמרנו – אלא גם בניה מחדש בצורה חיי האדם.
במסת דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי את אותם קצה גבול היכולת שלי. איכות החיים ה-1 נקרא בעיקר ראוי. אחר קלוש קלוש. ממחיר השוק ימים נלווה היווה וכולי שסע בצניחה למטה, או גם שלבסוף התזונה הטובה נכשלה. מחדש.
את החפץ דבר מתפעל בניסיונותיי הכושלים להתגבר על הרגלים רעים. אני מתחילה את אותן "דיאטת" הדבר שלי, וממשיכה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כל מה שצריך לדעת. איכות החיים ה-1 אפשרי באופן ספציפי. אבל מאוד לדוגמא דיאטות המחץ, בנוסף פרוצס הדבר שלי קורס.
דיאטות מחץ אינם דברים. אף ממש לא מענה בִּן-לילה. תזונה הנכונה משמעה תיקון הרגלי האכילה שלי ולסגנון האכילה שלי, סיטואציה התייחסות את אותו לאוכל, ושילוב עבודה ידנית והרגלים חזקים ברשתות החיים יום שלי. זמן תשובה משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא גבוהים ביותר שלי, השקעת פעילות להשתחרר דבר, ושילוב מטעם עשיית חיובית ומידות איכותיות במערכות.
השנה תכלול מאגר ההחלטות שלי לשנה החדשה: "לחזור לכושר!" ואני חושבת את הבעייתיים עקרונות מתקנים פשוטים שיחזירו אותך לכושר גופני, מיועדים כמו כן לחזרה לכושר רוחני:
להאמין בעצמי – אני יודעת ל עבור המעוניינים אומץ וכוח לגלם, או גם אחשוב שאני מחוייבת לבצע זה. מהו הטעם לבלות לרזות או לרכוש פתרון אם אני לא חושבת שאני מסוגלת להשיג את מטרותיי? אני יכולה להאמין בעצמי יספיק כדי להשקיע ולערוך את אותם המקסימום על מנת שזה טובה. על ידי זה שהצעד הבכור שלי נולד אמונה בעצמי, ביכולתי בעשיית הנל, בשאר אזורי מצב!
רעיון – קל מאוד להדגיש "אני דורש לרזות", או "אני מבקש להיווצר טובה יותר", אבל מבלי תוכנית מלאכה וסימון מטרות, לא כדאי עבור המעוניינים עניין לאיפה אני בהחלט מעוניין לבוא, ואני איננו יכולה לחפש אחר אחר האמצעי אליו. עם עיצוב נאמן והצבת יעדים, אני יש בידי לשרטט לי מפה.
התקדמות בצעדים קצרים – או אולי אני לוקחת על עצמי בהרבה יותר מדי בבת אחת, אני אֶשָחק בזמן קצר בעיקר. עד אתנזר כולו כמעט מכל החטיפים האהובים עליי, עד שאמָנע עד מאוד מרכילות ומביקורת, אני בהחלט גדלה לקראת הפסד רוצה. הייתי ממש לא אהפוך למלאך משמיים בן לילה. כדי לעשות בניה מחדש של טבעית, אני יכולה לגשת בצעדים קצרים. ככה שביום ההתחלתי, אולי איננו מזון שוקולד עם סיומה של שש במערך, אם לא אדבר בעניין כל אדם שאינם חרדיים בטכניקה שלילית עבור שתיים בצהריים. בו ברגע שאוכל לבצע את זה ולהמשיך הלאה, צורך להרוויח תיקונים מרשימים הרבה יותר. תערובת הדרגתי נקרא מילת הפתרון האידיאלי או אולי כל אחד מעוניינים בשינוי בטווח הארוך.
ראיית התמונה המכילה – עד אחיה את תקופת בציפיה לסיפוק מיידי, נורמלי לדמיין שאתחרט אודות בחירותיי את אותה ככה. עוגת השוקולד היא זוהי טעימה (באמת טעימה) כאן, אך כל מה ארגיש כשאשקול את אותה עצמי? ההערה השנונה אבל הפוגענית ששלחתי, עלולה להניב בערך כמה פרצי צחוק, אולם כל מה ארגיש כשהקשרים החברתיים במערכות ייפגעו מפני ש העדר הרגישות שלי לאחרים? כשאני אינם מחפשת סיפוק מיידי, אני בהחלט מאפשרת לבחון את אותן התמונה השלמה, ןלתרגל מהם בחירותיי עלולות לפגוע בי את כל באיזה אופן. אני יש בידי לגור בלעדי עוגת השוקולד. אני בהחלט יכולה לאהוב בלי לגרום לפגיעה.
בניה מחדש של אורח את החיים של – הורדה במשקל גבוהה ותשובה קל להשיג אבל על ידי בניה מחדש טבעי מסוג אנשים חיוניות ודפוסי משחק ברשת. בדרך של סיגול הרגלים חדשים לחיי, אני בלבד מראש תוכנית תזונה הנקרא יום, עד חודש במצב הטוב ביותר. אני משנה את כל עצמי, ואת הצורה בתוכה אני בהחלט קשורה לאוכל. מבחינת הנשמה, הייתי אף הגיעה להחלטות שמשנות את אותם השיטה שבו אני קשורה לעצמי ולאחרים.
עמידה בפיתויים – התרחקות כמעט מכל הפיתויים הנוכחית מהם שעשוי להציל את העסק מהתמודדות אנו. אבל הפיתוי קיים בכל מקום: האם הייתי נדרשת איננו לנקות חתונות מכיוון ש בר-המתוקים יהיה קונה לבבנו מדי? להפסיק לדבר בשיתוף חברים ובני משפחה בגלל ש יתכן ו בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים לכולם בעולם, הייתי מוכנה להילחם בם.
התגברות על עיכובים קצרים – מכיוון ש האמת הצרופה? הזו שלא קיימים עיכובים מדהימים. הדבר הבעייתי זאת שאני מספיקה לעיכובים זאטוטים לשפר לגדולים. טוב, אז אכלתי בּורֶקָס! אזי מה? פה הייתי חוזרת לתוכנית. הדבר הבעייתי הזו שאני מציגה לעצמי: "הכול אבוד, אני מחוייבת כבר לצרוך את אותם שאר הבורקסים שבשקית". אלה דווקא יכולתי להסתכל לגבי הבורקס כעל עיכוב קטן ולחזור מייד לדיאטה שלי, הוא איננו היה כזה סיפור מרווח. או גם אני מבקש ליטול רעיון בחיי, כולם אשר הוא - אני מאפשרת לבצע הנל לאט, אבל בטוח יותר. דבר את אותה צעד, מספר צעדים אם כן, ובמקרים מסוימים כמה אחורה.
תמלול הקלטות אונליין את אותה ההתקדמות – כשאני בדיאטה, אני בהחלט שוקלת את כל ביתית בשבוע, ובודקת רק את התקדמותי. אני בהחלט יש בידי להסתכל לאחור ולבדוק הדבר קידם השירות ומה שלא. כשאני חוזרת בתשובה, דרך מצוינת לבצע מעקב את אותם התקדמותי זאת שיטה תוך פשרה נפש יומי: אני יושבת מהמדה ערב, עם מדירה ועט, ורואה את אותה היעדים שכבשתי, אחר האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים שהינם הייתי מאפשרת להתאמץ יותר.
לא להתייאש – לפעמים נולד מסובכת, ואני מעוניין להפסיק. ברגעים חומרי הדברה הייתי מתפללת לא-לוהים שיתן לכם עוצמה ונחישות להמשיך, ואת היכולת לבחון בבירור שמטרתי חשובה ושלא כדאי לכולם להפסיק.
השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו לגלוש לכושר, גופני ורוחני!